Существует прямая взаимосвязь между питанием и уровнем энергии человека.
Синдром хронической усталости – очень частое явление в наши дни. Это связано с дисбалансом в питании. В первую очередь из-за смещения рациона в сторону углеводного питания, которое содержит в себе малое количество витаминов и минералов. Энергия зависит не сколько от количества калорий, а от качества калорий.
То, что углеводы являются основным источником энергии – это миф. Эту функцию выполняют жиры. Приём большого количества углеводов оправдан перед тренировкой, но учтите, что это энергия на ближайшие полтора – два часа, далее уровень глюкозы упадёт. То есть должен быть всегда баланс – белки, жиры и углеводы. Если приём пищи сбалансирован, то он даёт энергии на 4,5 – 5 часов, поэтому даже перекусы не требуются.
Еще стоит отметить то, что наш организм тратит огромное количество энергии на переваривание пищи. Поэтому переедание – прямой путь к отсутствию сил и желания что-либо делать.
Что обязательно должно быть в рационе:
● белок – растительный или животный
● углеводы – сложные!
● жиры – авокадо, орехи, масло
● клетчатка – овощи и зелень. Она даёт чувство насыщение и способствует быстрому перевариванию пищи.
Что нужно сделать, чтобы избавиться от синдрома хронической усталости:
● изучить рацион
● делать лабораторную диагностику с целью выявления дефицитов (оценка состояния здоровья)
● ценить свой образ жизни и уровень стресса
● далее должна начаться работа по всем вышеперечисленным фронтам одновременно.