Наконец-то наступает сезон ягод, когда мы можем купить не только «пластмассовые» намёки на ягоды в супермаркетах, но и сочные вкусные плоды на рынках и в специальных палатках.
В идеале ягоды должны быть в рационе на ежедневной основе.
С какой стати?) А потому что ягоды:
- улучшают обмен веществ
- низкокалорийны (аккуратнее с клубникой - сахара всё же в ней не мало)
- содержат пектин, который нормализует уровень холестерина
- содержат витамины, антиоксиданты и клетчатку
- повышают общий иммунитет
- являются здоровой заменой сладкому (в умеренных дозах)
Самые полезные ягоды: голубика, черника, шелковица, малина и чёрная смородина.
Отличный вариант завтрака - ягодно-ореховый смузи на кокосовом (любом другом ореховом) молоке без сахара.